Infusiones relajantes: 6 tés naturales para calmar cuerpo y mente

En un mundo lleno de prisas y estrés, las infusiones naturales se han convertido en aliadas ideales para encontrar momentos de calma y bienestar. Muchas plantas tienen propiedades relajantes, ansiolíticas y digestivas que, en forma de té, nos ayudan a dormir mejor, aliviar tensiones o simplemente a disfrutar de un instante de paz. A continuación, te comparto seis recetas de tés naturales con instrucciones precisas para su correcta preparación y uso.

1. Té de manzanilla
Ideal para calmar los nervios, aliviar problemas digestivos y promover un sueño reparador.
Receta: Usa 1 a 2 cucharaditas de flores secas por taza. Vierte agua caliente (90-95°C) sobre las flores, tapa y deja reposar de 5 a 10 minutos. Cuela y endulza con miel si lo deseas. Perfecto para después de comer o antes de dormir.

2. Té de valeriana
Conocida por su potente efecto sedante, es excelente para quienes sufren de insomnio o ansiedad.
Receta: Añade 1 cucharadita de raíz seca (o una bolsita) a una taza, vierte agua casi hirviendo y deja infusionar de 10 a 15 minutos. Su olor es fuerte, pero su efecto es efectivo. Tómalo 30-60 minutos antes de acostarte.

3. Té de tilo (tila)
Clásico relajante natural que ayuda a calmar el sistema nervioso y facilita el sueño.
Receta: Usa 1-2 cucharaditas de flores secas por taza. Infusiona con agua caliente tapada durante 5 a 10 minutos. Cuela y bebe al anochecer.

4. Té de lavanda
Relaja, reduce el estrés y mejora el ánimo. Su aroma también ayuda a tranquilizar.
Receta: Agrega 1 cucharadita de flores secas a una taza de agua caliente. Deja reposar 5 a 10 minutos, cuela y disfruta lentamente.

5. Té de pasiflora
Planta medicinal utilizada para tratar la ansiedad y el insomnio leve.
Receta: Pon 1 cucharadita de hojas y flores secas en agua caliente. Deja reposar 10 a 15 minutos, cuela y bebe por la noche.

6. Té de melisa (toronjil)
Ayuda a combatir el estrés, la tensión muscular y favorece la digestión.
Receta: Usa 1-2 cucharaditas de hojas secas, infusiona 5 a 10 minutos en agua caliente. Cuela y disfruta su sabor suave.

Consejo final: Evita combinar varios de estos tés en una sola toma. Siempre consulta a tu médico si estás embarazada, tomas medicamentos o padeces alguna condición. Estas infusiones, tomadas con moderación, son una forma deliciosa y natural de cuidar tu bienestar.