Ortiga Morada: Un aliado silvestre para la circulación y el bienestar cardiovascular
La ortiga morada, conocida científicamente como Lamium purpureum y también llamada ortiga muerta morada, es una planta silvestre de la familia de las Lamiáceas que suele crecer en jardines, campos y zonas donde muchas veces pasa desapercibida. A diferencia de la ortiga común, no pertenece al género Urtica.
Esta planta ha despertado interés por su contenido de compuestos vegetales, entre ellos flavonoides y otros antioxidantes. Sin embargo, es importante separar las propiedades tradicionales de lo que realmente está demostrado: actualmente existen pocos estudios en seres humanos sobre Lamium purpureum y no hay evidencia clínica suficiente para afirmar que esta planta trate enfermedades cardiovasculares, reduzca el colesterol o mejore por sí sola la circulación.
Aun así, sus componentes antioxidantes hacen que resulte interesante desde el punto de vista nutricional. Los antioxidantes forman parte de una alimentación variada y ayudan al organismo a combatir el estrés oxidativo. Por eso, cuando una planta silvestre comestible está correctamente identificada y se recolecta en condiciones seguras, puede formar parte de una alimentación equilibrada.
Una manera tradicional de consumirla es mediante una infusión. Para prepararla, utiliza una pequeña cantidad de hojas jóvenes correctamente identificadas y previamente lavadas. Colócalas en una taza de agua caliente, deja reposar durante varios minutos y cuela antes de beber. No es necesario consumir grandes cantidades para aprovechar su presencia como parte de una dieta variada.
También es posible encontrar referencias a su utilización en ensaladas y otras preparaciones culinarias. En todos los casos, la identificación de la especie es fundamental, porque no todas las plantas silvestres son seguras para el consumo.
Precauciones importantes
No recolectes ortiga morada cerca de carreteras, zonas fumigadas, terrenos contaminados o lugares donde puedan haberse utilizado pesticidas. Si no puedes identificar la planta con absoluta seguridad, no la consumas.
Las personas embarazadas o en periodo de lactancia deberían evitar utilizarla con fines medicinales debido a la falta de información suficiente sobre su seguridad. También es prudente consultar con un profesional de la salud antes de consumir plantas medicinales si se toman medicamentos o se tiene alguna enfermedad.
La ortiga morada puede resultar una planta interesante desde el punto de vista tradicional y nutricional, pero no debe presentarse como una cura para la hipertensión, el colesterol alto, las várices o las enfermedades del corazón. Para proteger realmente la salud cardiovascular, son fundamentales una alimentación equilibrada, actividad física, no fumar, controlar la presión arterial y seguir las indicaciones médicas cuando sean necesarias.